Giấc ngủ chất lượng là nền tảng của sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, nhiều người thường xuyên đối mặt với tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Thay vì tìm đến thuốc an thần, xu hướng mới đang được nhiều người quan tâm chính là dùng trà thảo mộc để hỗ trợ ngủ ngon. Và câu hỏi “mất ngủ uống trà gì” đã trở thành mối quan tâm của rất nhiều người ở mọi lứa tuổi.
Trà thảo mộc không chỉ giúp thư giãn thần kinh mà còn mang lại cảm giác ấm áp, dễ chịu, tạo điều kiện cho cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên. Nhưng không phải loại trà nào cũng tốt cho giấc ngủ. Vậy mất ngủ uống trà gì để vừa an toàn vừa hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu ngay.
Vì sao nên tìm hiểu mất ngủ uống trà gì?
Việc lựa chọn đúng loại trà khi mất ngủ giúp bạn khắc phục nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này. Một số loại trà giàu hoạt chất an thần tự nhiên như apigenin, linalool, saponin… có khả năng tác động trực tiếp lên hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Nếu không biết rõ mất ngủ uống trà gì, bạn có thể chọn nhầm loại trà chứa caffeine, vô tình khiến tình trạng khó ngủ trầm trọng hơn. Do đó, tìm hiểu kỹ là bước đầu tiên để xây dựng một thói quen uống trà tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.
Mất ngủ uống trà gì? 7 loại trà được chuyên gia khuyên dùng
1. Trà hoa cúc – Câu trả lời phổ biến nhất
Nhắc đến mất ngủ uống trà gì, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến trà hoa cúc. Loại trà này chứa apigenin – một flavonoid có khả năng gắn vào thụ thể GABA trong não, giúp làm dịu thần kinh, giảm lo âu và hỗ trợ ngủ sâu.
Hương thơm nhẹ nhàng cùng vị ngọt thanh tự nhiên khiến trà hoa cúc trở thành thức uống “quốc dân” cho những ai muốn cải thiện giấc ngủ. Uống một tách trà hoa cúc ấm trước khi ngủ 30 phút là cách đơn giản và an toàn để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
2. Trà tâm sen – Dành cho người mất ngủ kèm tim đập nhanh
Nếu bạn băn khoăn mất ngủ uống trà gì khi thường xuyên hồi hộp, tim đập nhanh, trà tâm sen chính là câu trả lời. Tâm sen chứa alkaloid có tác dụng an thần, hạ huyết áp và làm dịu nhịp tim, giúp cơ thể nhanh chóng bước vào trạng thái thư giãn.
Tuy nhiên, vì có tác dụng hạ huyết áp, người huyết áp thấp nên uống lượng nhỏ và không dùng liên tục trong thời gian dài.
3. Trà lạc tiên – Giải pháp cho căng thẳng kéo dài
Trà lạc tiên là lựa chọn lý tưởng cho những người mất ngủ do stress. Với hoạt chất flavonoid và alkaloid tự nhiên, lạc tiên giúp tăng hoạt động GABA, từ đó giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.
Nếu bạn đang tìm mất ngủ uống trà gì có tác dụng nhẹ nhàng nhưng hiệu quả, lạc tiên chính là ứng viên sáng giá.
4. Trà valerian – Mạnh mẽ nhưng an toàn
Valerian hay nữ lang được mệnh danh là “thần dược ngủ ngon” của châu Âu. Hoạt chất valerenic acid trong rễ valerian giúp rút ngắn thời gian vào giấc ngủ và kéo dài giấc ngủ sâu.
Với những người mất ngủ kinh niên và luôn thắc mắc mất ngủ uống trà gì có tác dụng mạnh, valerian là câu trả lời, miễn là bạn dùng đúng liều lượng.
5. Trà hoa oải hương – Thư giãn từ hương thơm
Nếu bạn muốn vừa thư giãn tinh thần vừa dễ ngủ, trà oải hương là lựa chọn tuyệt vời. Linalool và linalyl acetate trong oải hương giúp giảm nhịp tim, giảm lo âu và đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi.
Trà oải hương không chỉ giải đáp câu hỏi mất ngủ uống trà gì mà còn giúp bạn tận hưởng một liệu pháp hương thơm tự nhiên.
6. Trà bạc hà – Hỗ trợ tiêu hóa, gián tiếp giúp ngủ ngon
Với người mất ngủ do khó tiêu hoặc căng cơ, bạc hà là loại trà phù hợp. Menthol trong bạc hà giúp thư giãn cơ bắp và làm dịu hệ tiêu hóa, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nếu bạn đang tìm mất ngủ uống trà gì mà vừa dễ ngủ vừa mát lành, bạc hà là gợi ý đáng thử.
7. Trà táo đỏ – Ngon miệng và bổ dưỡng
Táo đỏ không chỉ là vị thuốc bổ khí huyết mà còn chứa saponin giúp an thần nhẹ. Với người vừa mất ngủ vừa suy nhược cơ thể, táo đỏ chính là đáp án cho câu hỏi mất ngủ uống trà gì.
Kết hợp táo đỏ với kỷ tử hoặc long nhãn sẽ tăng thêm tác dụng dưỡng tâm, an thần.
Thời điểm uống trà khi mất ngủ
Dù đã biết mất ngủ uống trà gì, thời điểm uống cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả. Tốt nhất nên uống trước khi ngủ 30–60 phút, khi cơ thể bắt đầu thư giãn. Tránh uống quá sát giờ ngủ hoặc uống quá nhiều để không gây đầy bụng.
Kết hợp thói quen tốt với uống trà
Khi đã chọn đúng mất ngủ uống trà gì, bạn nên kết hợp với lối sống lành mạnh như:
-
Giảm sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
-
Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh
-
Tập thở sâu hoặc thiền ngắn trước khi lên giường
Sự kết hợp này sẽ giúp hiệu quả của trà phát huy tối đa, mang lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn.
Không còn phải băn khoăn mất ngủ uống trà gì, bạn đã có trong tay danh sách 7 loại trà thảo mộc an toàn, dễ pha chế và mang lại hiệu quả rõ rệt. Mỗi loại trà đều có hương vị và tác dụng riêng, hãy lựa chọn loại phù hợp nhất với nguyên nhân mất ngủ của bạn. Một tách trà ấm mỗi tối sẽ không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Bạn đang tìm kiếm một loại trà vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe? Hãy để Sâm Lam đồng hành cùng bạn!
– Đặt mua ngay hôm nay để tận hưởng trà hoa sâm Việt Nam nguyên chất – sản phẩm được tuyển chọn từ nguồn nguyên liệu sạch, an toàn cho sức khỏe.
– Số lượng có hạn, liên hệ Hotline/Zalo: 032.543.1152 hoặc truy cập Sâm Lam – Trà Hoa Sâm Việt để được tư vấn và giao hàng nhanh chóng. Trải nghiệm ngay – Một lần thử, trọn đời mê!”
